Negativ og kalorieindbrændt mad liste

Oversigt

Negative-kalorie fødevarer – også kendt som kalorieindbrænding eller kataboliske fødevarer – er fødevarer, som tilhængere tror, ​​kan hjælpe dig med at tabe sig ved at kræve flere kalorier at fordøje, end de giver til kroppen. Disse fødevarer kan opdeles i to hovedkategorier: høj kvalitet og lav kvalitet. High-grade negativ kalorieindhold fødevarer har en høj kalorie-til-kalorier kræves for at fordøje forholdet. Proponenter mener, at nøglen til vægttab er at centrere din diæt primært omkring højkvalitets negative kalorieindhold. Men mange sundhedspersonale er skeptiske over kataboliske fødevarer: MayoClinic.com rapporterer, at mens visse fødevarer er negative kalorieindhold, hævder det, at undersøgelser ikke viser, at at spise disse fødevarer er en effektiv vægttabstrategi.

Grøntsager

Alle typer grøntsager – fra asparges til endiv til agurker til courgette – betragtes som negative kalorieindhold, selv om nogle betragtes som højkvalificerede, mens andre er kategoriseret som lavkvalitets. Højkvalitets negative kalorie grøntsager omfatter søde kartofler, selleri, aubergine, alle typer peber, artiskokker, persille, porrer, spinat, forskellige typer salat, gulerødder, spire, radiser og broccoli. Følgende er de mest almindelige lavkvalitets kalorieforbrændingsgrøntsager: rodfrugter, grøntsagsgrønt som mælkebøtte og sukkerroer, cruciferous grøntsager som kål og blomkål, majs; både grønne og strengebønner; græskar; kale; okra; rødbeder; hvidløg; løg Og ærter. Kål, løg, persille, tomater og selleri har et højere negativt kalorieforhold, når de spises rå, mens grøntsager som broccoli, spinat, svampe, blomkål, chard og asparges forbruges bedre efter kogning.

frugter

Fælles højtydende kalorieindbrændte frugter omfatter pærer, jordbær, hindbær, cantaloupe, blommer, appelsiner, grapefrugt, brombær, blåbær, vandmelon, citroner, limer og ananas. Frugter som æbler, tranebær, mandariner, nektariner, druer, abrikoser, ferskner, kirsebær, hindbær, granatæbler, papaya, mango, honningmelon, kumquater og tomater anses for at være lavkvalitets katabole fødevarer. HealthRecipes.com rapporterer, at alle frugter har et højere negativt kalorieforbrændingsforhold, når de spises rå.

Seafood

En række fisk og skaldyr kvalificerer sig som negative kalorieindbrændte fødevarer. Fisken omfatter tun, flounder, havabbor, ørred, buffalo fisk og torsk, mens skaldyrene er varer som hummer, krabber, muslinger, muslinger, krebs, østers, abalone, rejer og rejer. Frøben er også antaget at være en kalorieindbrændende mad.